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Con base en un fragmento del libro “El Arte de Amar” de Erich Fromm vía Siriusfem

“Haz este experimento: Llena el espacio en blanco con el nombre de tu ‘amor imposible’

“*Amo intensamente a________________ aunque no muestre el más mínimo interés en mí.

*Nunca voy a estar con_______________ pero le amaré por siempre.

*Voy a amar a ____________ sin importar que me trate mal o no me haga caso.

*Si no tengo el amor de ____________ no amare a nadie más.”

¿Cómo te sientes? ¿Alguna de estas frases te suena familiar?

Las frases anteriores no hablan de amor verdadero, hablan de lo siguiente:

“*Baja autoestima: tú no mereces ser ignorado por nadie, mucho menos ser tratado mal.

 *Temor de hacerte responsable de tus sentimientos: si te aferras a alguien que sabes no podrás conseguir, te evitas el trabajo de buscar a alguien que te haga caso.

 *No hacerte responsable de ti mismo: Si le das a alguien más poder sobre ti, evitas tomar tus propias decisiones.

*Miedo: ¿qué tal si en lugar de estar sufriendo por esta persona en particular, te olvidas de ella y te pones a buscar alguien con el que si puedas tener una relación?

Lo has intentado, ¿verdad?, pero no puedes.”

“Ahora llena las siguientes frases con el mismo nombre:

“*Pienso que__________ es maravilloso(a) pero como sé que hay pocas probabilidades de que exista algo entre nosotros, buscaré a alguien que esté disponible para mí.

*Veo que____________ no puede ver lo mucho que valgo, buscaré a alguien que pueda.

*Yo soy un ser humano digno de amor y respeto, si__________ no me lo da, alguien más lo hará.

*Me amo, así que nunca más permitiré que__________ me menosprecie.”

“Las frases anteriores sí hablan de amor verdadero. Amor por ti mismo, que como ya dijimos, es la base del amor.”

“En resumen:

*El enamorarse no es lo mismo que amar.

*Tú decides a quien amar.

*No puedes amar a quien no te ama.

*El amor está basado en la realidad.

*El amor no es ciego.

*Sí. El amor está basado en la realidad, pero también tus sueños los puedes alcanzar. Por eso analiza y busca la forma de encontrar el amor en la persona de tus sueños.”

“Empezamos a amar no cuando encontramos una persona perfecta, sino cuando aprendemos a ver perfectamente una persona imperfecta”

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Esta es una trampa de la que tú puedes salir. Trabaja con tus emociones, medita, busca recursos de ayuda – no estás solo

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Por el ritmo de vida tan ajetreado que se experimenta actualmente, las personas pierden la oportunidad de estar con ellas mismas, reservar un espacio para equilibrar sus emociones y acabar con el estrés, entonces, ¿cómo se puede lograr una conciencia plena?

De acuerdo con un estudio de la Universidad de Utah, la conciencia plena ayuda a que las personas tengan emociones más estables, es decir, un mejor control sobre su estado de ánimo y comportamiento a lo largo del día.

Por ello, una forma de contrarrestar el estrés, el cansancio y los pensamientos negativos que formaste durante el día, es a través de un espacio sagrado que nos haga sentir cómodos y felices. ¡Aprende a crearlo!

1. Describe tu concepto de sagrado. Analiza qué significa para ti la palabra sagrado y haz una lista con lo que te ayudaría a generar más espiritualidad para encontrarte con tus emociones.

2. Busca un lugar cómodo. En tu casa ubica un espacio que sea placentero para ti, puede ser desde un rincón hasta el jardín, pero que se encuentre libre de distracciones.

3. Crea tu altar. Coloca objetos personales que sean significativos y motivacionales para ti. Puedes complementarlo con velas aromáticas, cuadros, fotos.

4. Inspírate. Utiliza citas textuales de personas que admires, música relajante, plantas o cualquier otro artículo que estimule tu espiritualidad.

5. Crea un ritual. Cuando tengas tu espacio sagrado, debes planear en qué momento puedes visitarlo para liberarte de todas las emociones que alteren tu cuerpo y espíritu. Sólo necesitas unos minutos para disfrutar la paz y tranquilidad.

Meditar lo que pasó en tu día te hará crecer como persona y lo aprovecharás más si lo haces en este espacio sagrado, el cual te permitirá desarrollar una conciencia plena. Y tú, ¿ya tienes tu lugar preferido de descanso?

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Creo que negar nuestras emociones, negarles espacio y expresión es increíblemente tóxico… de verdad estas nos hacen humanos y son necesarias para nuestro bienestar y salud

- yosoy

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Mary Yaksch

1. Relajación

Puedes hacer este ejercicio justo antes de dormir. Si lo haces durante el día, quizás quieras poner una alarma. Se hace de la siguiente manera:

• Acuéstate cómodamente, y cúbrete si lo deseas
• Comienza con tus pies, poniendo en ellos su atención y diciéndote ‘mis pies se sienten tibios y pesados’
• Recorre lentamente todo tu cuerpo, imagina que cada parte de éste se siente tibia y pesada.

2. Silencio interior

Pasa al menos cinco minutos al día sin hacer nada. Únicamente pon tu atención en los sonidos, lo que ven tus ojos, los olores, etc. Deja ir cualquier pensamiento de tus planes, u otras distracciones. Esta es una manera de cultivar el silencio interior.

3. Silencio externo

• Elimina la música de fondo.
• Sólo toca música si puedes escucharla con toda tu atención. Intenta estar en silencio por un día y siente cómo es esto.
• Apaga la televisión o el radio si no les estás poniendo atención, o si estás haciendo otra cosa. En muchos hogares la televisión está encendida, aún cuando nadie la está viendo. Trata de apagarla tanto como sea posible, y ve qué sucede
• Habla sólo cuando sea necesario.

¿Cuál es tu experiencia con la quietud? ¿Tienes algún consejo especial para la relajación?

Si lo deseas puedes compartir tu experiencia en los comentarios.

Imagen cortesía de Argenberg

Imagen cortesía de Rolands Lakis

Cada segundo que vivimos es un momento nuevo y único del universo, un momento que nunca volverá a ser de nuevo. Y ¿qué le enseñamos a nuestros niños? Les enseñamos que dos más dos son cuatro, y que París es la capital de Francia. ¿Cuándo les enseñaremos también lo que son?    

Debemos decirles a cada uno de ellos: ¿Sabes lo que eres? Eres una maravilla. Eres único. En todos los años que han pasado, nunca ha habido un niño como tú. Tus piernas, tus brazos, tus inteligentes dedos, la manera en la que te mueves.

Puede ser que te conviertas en un Shakespeare, Miguel Ángel o Beethoven. Tienes la capacidad para todo. Sí, eres una maravilla. Y cuando crezcas, ¿puedes entonces hacer daño a otro que sea como tú, una maravilla?

Debes trabajar, todos debemos trabajar, para hacer que el mundo sea digno de sus niños.

- Pablo Casals

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